疯人馆

2011

2012-01-03T10:22:00.002+08:00

2011 感叹之处，人的生命是多么的脆弱。生，老，病，死，在这一年里，让我打开眼界。

2011 总结 : 珍惜。这一课，我们都要学会珍惜。

2012，但愿各位都心想事成，开开心心。

desaru , 半铁人赛

2011-09-30T14:34:00.021+08:00

一行人，四的车轮，八只脚车轮!向遥远的梦想出发！

死性难改，为了缓和气氛，娱人娱己！RM190的tri suit.红到底！配合我的小ang!

和笨猪跳一样，需要签下生死状！当局不会负何的皮开肉烂！

Ah Fook, 我的战友，也算是师傅！全靠他教我游泳和脚车！

这么多俊男美女，心动了吧！:P

要准备等下的换装环节！

很少这么的帅气！wakakaka,

picture courtesy from

Key Power International

这个，我超爱了！很爽啊!!!!!

我和我的小Ang追梦去!

picture courtesy from Key Power International

Ah Fook 的娇妻,Yee Tze. 真的是好老婆!比赛途中,不停的为我们打气,递可乐,真的感激不尽！

Agnes,另一位战友。战程较短，但是好屎利，夺得季军！掌声鼓励鼓励！

那边的太阳真的不是讲笑！

很多人问，做完所有的东西，拿到的就这个，但是满足是爆灯！我就是喜欢！

铁人之路

2011-09-14T16:02:00.001+08:00

24 september 2011 迈向半个铁人！希望一切平安！

最后倒数

2011-06-23T23:06:00.004+08:00

来到今天，23/6/2011，还有大概7小时，我就要离开马来去挑战我人生的第一个，希望不会是最后一个的超马。

心情，很忐忑,真想唱两句！=.="

有两种声音，1）好怕，我真的能完成吗？2）没事的，一定能。

我不确定，那一个心声才是真实的我。但是我知道，我一定要完成。

但愿，全程不超过16个小时。

披肩上场，汗马已备，东风掀起，来吧！敢敢去！

kiasu

2011-06-05T11:13:00.003+08:00

kiasu简称怕输！
话说今天我跑步嘅时候。我眼前出现咗位高手，虽然素未谋面，但系见佢走的咁快，加上呢排每次拜六，礼拜我都系慢跑，于是乎我埋追上去，点知上到去，引擎开咗，呢个feel,好耐冇咗，地心跳加速，呼吸声又急速，汗水又流的好快，这种快感，真的是爽！（嗱，你捻衰野，冇关我事）。于是，跑咗大概3Km到，我对袜出事，嗱我没有理由嘎，因为上山我都系直上，毫无要休息的迹象。点知，都系对袜嘅错。

之后，个段路我就谂啦，其实Kiasu唔错啊，起码，我数唔出，佢嘅坏处。当然，我系各自量嘅人，所谓要赢人，先要赢自己。所以，Kiasu都可以系两面睇，如果你分寸拿捏的好，你会进步。反观，如果你将佢变成一个负担，你永远都不知，人最大敌人是自己。

所以，你话，kiasu有咩唔好？就系因为今天kiasu,我竟然跑出唔错嘅时间。你都咪港笑！

P/S:哇佬，广东话打字，真的很辛苦。

31 days

2011-05-25T09:48:00.011+08:00

倒数到这个阶段，能做的已经做了。只希望当天，天公包庇，顺顺利利。

1. 体重 - 从86.1 到 77.3，我真的从来没有试过近乎下了9kg,原因是希望自己的膝盖不会承受我的体重而出问题。

2. 复健 - 长跑后都会用冰块来安抚我的腿部，希望它能更强壮。还有定期去Maintain我的膝盖，希望我能跑更远的路。

3. 期间也不乏去了gym的RPM, bodypump的课，这是为了锻炼我的core muscle,我的体能。当然我不会忘记我的初衷。还参杂了游泳和脚车训练。这期间，我意外的学会了，游自由式，对我来说是强心针，因为31天后，我又有另一项的挑战。脚车，之从上次那一摔后，我每次有心有余悸，虽然那天只是做了个28公里，但是比起之前的恐惧感，觉得好很多了。

4. 这段时间，我的生活变得规律了。桃利思说这是我们的不幸和幸！

5. 上两个星期与朋友见面，才得知朋友们的状况。虽然短短两三个月不见，但是大家的状况都令我吓倒了。真的，这31天很快就挨过去，我一定会变回原来的我！我们继续疯狂，继续麻将，继续喝茶，继续吃nasi lemak ayam goreng 的日子。你们也要加油哦。一定要建健康康。我的煎熬日子快完了，你们也加油！

6.这段期间，也让我和许多志同道合的朋友的感情更亲密了。我期许，以后的我们能够继续的为我们的目标而前进。一起拼更多的回忆。最重要，健康的生活。

青黄不接的公司

2011-04-27T23:12:00.002+08:00

如果你在一间青黄不接的公司工作，你将如何面对?

我处于那种蛮尴尬的职位，处理一些灰色地带的工作，但是我又何得何能去应付那种种的烦恼。

正方思考，他的却是一种磨练。负面思考，我是否应该争取些什么？不是我计较，而是我只不过打工，倘若那种种的工作，不是我这小职员能应付，我又何苦去烦恼？但是，我又应该开心，因为这是我上位，表现的好时机。

但是....正如标题，公司青黄不接，我又能怎样？

improvement?

2011-04-27T23:04:00.003+08:00

it is such an unbelivable race! i clocked timing at 2:08 for 21km! it is amazing as last year spent about 2:30 to complete the route. all my hardwork is paid.

thanks to my training mate, thanks to those who challenge me, thanks to those motivate me, u all know who u are.

i know my own limit, 2:08 is guess is the best timing i can go. everyone is impressed with my improvement, YES, i did improved yet it should be the standard, not improvement. so i dun really dare to admit, i improved. :P unless, i can sub 2 for half :P

today is 27/4/2011, 59 days left for that nightmare challenge. been invest more than 1k for this nightmare, i only wish i can complete it with strong.

我以为我不可以，最后我可以了

2011-04-20T10:57:00.002+08:00

16/4那晚，我证明了我自己，一路以来的练习，牺牲了周末狂欢的日子，我终于在那晚行。
这个‘行 ’对于很多来说，可能会觉得乏味，无趣，只讨苦吃的一个‘行’，但是只有我们自家人才知道它是多么的有意义。

这给了我一个很大的强心针，没有什么是不行，只要肯付出，一定行。对于生活上的一切，只要肯花心思，努力，时间，一定行！

improve

2011-03-23T17:24:00.002+08:00

I am totally agree with the statement 'we definitely need to make ourselves improve', just my argument would be, the progress of the improvement. It might take days, months or years to improve which it really subjective to the person how soon they wanna improve. So the point it is just the matter of time and ur ability to achieve the goal.

So my philosophy of improving is the matter of time. Whenever ppl ask me, why i never wanna push myself for any goal? i will choose to turn on silent as i do not need to answer ppl what's is playing in my mind, but i surely show u some colour. when my ability and timing is right.

Every human are required to improve to be better, but not to maintain. I do agree, to maintain the standard sometimes it harder than u improve it, like keep fit. You gotta workout regulary to maintain or keep it fit as that point of time, but to maintain at the comfort zone it seem do not sound great. So we must improve.

How can a person reluctant to improve,and yet complaining that ppl is getting improve?

倒数了

2011-03-10T09:37:00.002+08:00

好紧张咯，快到了。一定要努力。最近学会了law of attraction，所以告诉自己，我行的！你也行。加油！！！！

2010最大的收获

2010-12-29T11:46:00.004+08:00

2010年，无可厚非是我最丰盛的一年，心灵和体魄都很富裕。但求，明年2011我也能如此的充实。

最开心，因为我身边实在是太多人升格为人夫人妻，和爸爸妈妈，真好！^.^

最收获，我认识了一班志同道合的朋友，一起周游列洲，一起做慈善，一起熬过多少的痛苦！

最幸运，我只须需区区的RM100就能买到一辆脚车，来头不少的，真的要好好的谢谢他们。　

最健康，我的检验报告，全部都是美美的指数。

最勇敢，我竟然报了100km赛事！

与其去介怀我的"失"，不如去细数我的"得"。

悲的只有，人的生命真的很脆弱，明年，不想再去设下任何的目标，因为今年我真真的学会活在当下，努力去做好所有的事情。　

沉的住气

2010-12-08T13:54:00.003+08:00

其实我是一个不喜欢解释的人，所以有时候对于他人的批评指教，我都全单就收的，因为我认同一句话，人一定要常常阅历自己的过去，加以改进。批评指教，好与坏都因听取再加以消化。

有时候有些东西，我不表漏出来不代表我不在意，不伤心。而是既然已发生了，再伤心，再懊恼，都已成过去，唯有努力向前再来过。失败了，再来过。

沉的住气，这内功，打从我学院的生涯已经练成，可能家境造成。这让我在以后的路，很多人觉得我对每件事好像无心装载。原因，我不喜欢交待。我会对我自己的所作所为负责人。

我坚信每个人做每件事之前都必经一段很慢长的功课，和恒心。

84 变 100

2010-11-18T11:50:00.002+08:00

惨了，原本的84变100了！我该怎么办？
其实我是觉得还好啦，但是众人的意见，我又非听不可！怎么办？

摔车记

2010-11-16T10:58:00.003+08:00

还记得当天是deepavali,假期哦！那我们一大伙team mate就打算来个骑脚车，u know, 　假期骑脚车，　身心愉快呀！

话说，小弟可是第一次踩road bike,那种tayar很幼但是很快。那种感觉，很爽哦，风迎面而来，脚也不会很酸，因为不会很吃力。唯独我的屁股，哇靠，痛的leh!皆因我没买那种专业的脚车裤，只穿普通裤子就上车。还好子孙根没事! :P

好啦，前10km都难免还好，再u turn 处，需要是上山的时候，我稍微的飘了一下，但是还行因为有挡车的那种在，所以没有伤到。

精彩的来咯，当我又上山的时候，小弟，我想着要上山了，脚没力了，唯有尝试换手挡，但是基于平衡力不好（我的motor license也是败在一个平衡力的管卡）我就整个人跌进longkang 哈哈哈哈！

在此谢谢所有关心过小弟的朋友！尤其我的team mate，大家有临危不乱哦！厉害，果然习惯这种"大场面",hahaha.

其实伤，我就预了！要做铁人嘛，唯有继续的练，他们问我会怕吗？会有阴影吗?老实说还好。哈哈哈，我会再接在励的朝着目标前进，可能我需要很长的时间，但是铁人这个梦不是说一二年就能实现。

所以我说大家要努力！我希望30岁前，能当铁人啦！

2011

2010-11-16T10:45:00.004+08:00

眨眼间，2010年尾了又到了2011年。FB 应该很快出现大家的什么愿望，或是要达到的目标。

其实每年都会设下目标，但是达成与否就另当别论咯　:P

明年只希望一样，开开心心，没烦恼　:)

人老了，觉得日子过的开开心心才是最重要。　

致我的读者（臭屁），大家一起努力。把2010光芒的继续在2011发光，把黑暗的变成一线光芒。

跑步一周年

2010-11-03T17:37:00.002+08:00

跑步一年了，这一年真的很充实。密密麻麻的练习，让我的周末从不寂寞。

其实，也有很多经典对白，你看看你说过吗？:P

1. 什么42km,你们傻的！
2. 痴线的，5.00am 起床，你不用睡！
3. 你们得空没事做哦？
4. 跑步要买酱贵的鞋哦！
5. 那些烂铁，我们不希罕，你要的话，我可以卖给你。　
6. walao,酱贵的。我可不会给钱又受苦的咯。　
7. 给钱那件衣服，值得吗？
8. 42km, 我可能一年都走不到这么多里数。
9. 又何苦，跑完那只脚连走也走不到。

哈哈哈，其实我没有太在意外人，或是我的朋友不了解。当然这些话语都带着疑惑的眼神，惊讶的眼神,他们都是支持我的，他们都觉得是健康的活动，小弟我绝对明白。

这一年的跑步经验，我只有得，没有失！虽然少益处但是我觉得是金钱也买不到的－健康的生活，规律的生活。

其实，跑步真的不辛苦。只要有锻炼，10km也不是一件难事，跑步要的是一个意志力。意志力refer to练习。台上十分钟，台下十年功。跑一场42km，不是说跑就跑，得练习上起码2个月的时间。开跑前还得注意自己的身体状况，不可生病。冲线的那一刻，是多么的开心，因为没有白费练习的时间。当时的你会觉得，流汗的感觉真的很美妙。那一刻的兴奋，非笔墨的形容。可能我容易满足吧，就算时间再烂，我也不介意。

好了，明年我会参加一个84km的比赛。可能很多人说我是疯子，拿钱买辛苦，但是我觉得值得。不是要证明给人看我有多厉害，能跑多久，能跑多长。而是要带出一个讯息，这要有恒心，84km一个数字而已，征服它，靠的只是那双腿和意志力。

跑步，算是一项最简单的运动了。哪怕只是１km，只要你肯跑，我一定赴汤蹈火。朋友们，加油吧！

朋友

2010-11-03T16:25:00.003+08:00

几年前，跟我一位很要好得朋友买了份保险。我不能说我不了解她，正因为我了解她所以我才跟她投保了这份保险。而且这间保险公司，非行内人可能没听过。几年后的今天，她对我说她不做了。可能我不是一个很看得开的人，怎么说钱我每个月给，我要的是保障，也就是保险的功能吧。

奈何，我最近去看了一位正骨师，花费也不小数目，那我唯有设法向保险下手，尝试把那笔钱得回手嘛，我朋友既没做了，但是她曾说如果日后我需要帮忙，他绝对已不容辞的帮我claim。

好啦，现在要她'帮忙'的时候，她什么都不懂，要去问upline。她的upline就好像看不起我的amount, 就好像不想process酱。算，我问了几次，结果还是一样。

越想越不对路就自己打电话去问，到底我这情况可claim不！那知，upline说的不可以，我打过去全都变可以。过后我还对我的朋友说，其实可以，说是让她知道，因为她妈妈也有这样claim要做，所以希望她也去帮她妈妈claim。

其实用意是要她知道，我打电话去怎么可以，到底是不肯做还是没有做。可以做到Upline此等高职位，那可能不知道可以claim呢，荒谬吗？而她做了些什么？

她说给她的upline一个机会去为我服务。买保险和结婚时一样的，一次不忠，百次不容，况且我不是一次，是两次，你觉得我再找你麻烦，但是当时又是谁说，这是一份需要责任心的工作。谁说打算变成fulltime的工作？

一位几十年的朋友，我不知如何面对她。外行人都说不建议断保，因为不值得，但是我的一个几十年的朋友竟然叫我断保。

我说我要断保，她既然没怎么劝，就说好吧，我把断保form给你，填妥就可以。

我气，是因为，当年你砍钉切齿的说，视这位长期职业，是一份很需要责任的一份工作，但是你一句不做，你知道我有多失望，多伤心吗？能怪我自己遇人不熟吗？能怪自己为何当初相信她吗？身为一位顾客，我绝对有生气的理由，我可以很生气的骂你，但是我能做些什么现在。我真的很无助。

12月倒数

2010-10-02T12:09:00.003+08:00

时间，过的好快。2010年接近尾声的。

有时发愣的在想，我30岁之时会是怎样。我会有怎样的人生？活在当下。

常觉得自己是可不像长大的孩子，但是对着身份证的哪一刻，不由得你不承认，你真的老了。

老了，这个字你怕吗？我怕。因为我好像一只没有没有方向的猪，不懂要去哪儿。做工，放工，睡觉。这是我的人生吗？

我是个知足常乐的人，其实有错吗？家庭，身边越来越多人开始组织家庭，夫妻俩都努力的为未来而努力，好有目标！

新狗窝

2010-10-02T11:54:00.002+08:00

终于全家总动员都搬进了新家。

刚开始以为自己会不习惯。

开始习惯回家吃饭，看电视。我可是百分百宅男,所以我喜欢我家的新房间。虽然小小的，但是我很喜欢。

我好想在墙壁写下我的reminder,但是有怕家人骂。

你问我，还想搬出去吗？我答案依然是，我想。

新家真的很大，一到晚上，小孩子们回家后，家好冷清。周末的时候，更冷清了。

搬家

2010-07-23T09:59:00.002+08:00

要搬家了，那座我上上下下了快有半个人生的楼梯，要说再见了。我不舍。
我不舍，那间狭小，阳光普照的空间。那个空间，陪我长大，陪我经历了很多事情的安乐窝。
现在要搬了，是我不想进步吗？是我原地踏步吗？是我墨守成规吗？
我真的不舍（可能是我不想），这事困扰我了好几个月，现在逼到来了，我必须面对。人说不要逃避问题，面对它解决他。
面对的不是环境，面对的是很多很多的东西，人和事。这个心情，比我第一天上班来的更恐怖。
听朋友分享一本书籍令我印象深刻，前世因，今世果。只要你原谅今世的恨，那你来世就不会带着这个恨。我但愿我不会再有下世。
开始觉得自己有点忧郁症了，不想见人，不想讲话，不想跑步！

SCKLM

2010-06-17T16:56:00.001+08:00

到了，这一刻，终于都到了。我很期待因为我真的很累！:P 每天这样train,真的很累了！

电池2010

2010-04-12T14:17:00.014+08:00

第二次的全马，相比第一轮，这次较为放松，因为休息够而且有前两三天有去跑了几km,脚的冲力还在所以较为放心，心理建设也做的比较好，因为上次时间实在是太糟，所以只要吸取上次的经验这次"应该"有所进步的。

这次一路上我们三人一起跑，过后Ivy也加入战团。我一路上都不太敢说话，因为好怕泄气，一路上静静的听歌，数着拍子向前去。唯一觉得好的是没有了上次那一段长长，昏黄的街灯，这次换来的是一段弯弯曲曲的路，我较喜欢因为看不到前路！磕了一包powergel后，自觉自己好像有点力水，趁自己能够冲得时候，就抛离了几位战友，冲去了。最精彩莫过于主办当局，很贴心的请了消防局来洒水，每位参赛者都很开心的跑过那个点，因为在这么炎热的体温有着洒一洒，真的是爽啊！过了这个"水"站过后，我就继续的向前去，过后malcam和ivy就爬过我了！

途中看见，陈汉锋，见他走路，心想：慢慢跑应该可以和他见个面聊聊天的，怎知见鬼啦，我慢跑也不比他快走快，真的是抵死！到了29km有是powergel分发的站，这边遇到汉峰和艾力克。磕多包超gao的chocolate banana power gel，猛灌水，吃过的朋友知道它是多么的美味！然后再吃条香蕉后，我就出发去因为当时的时间是4小时，心想好了，比起第一期，进步整整20分钟，体力还算可以应付多5km所以，跟他们两人道别就冲了。

过了大概两个水站，汉锋竟然在我后面，见鬼啦!..................我明明是跑的！怎么可以快过我，可想而知我真的跑的很慢！过后唯有和他相依为命了！刚开始我跑下，他就追一下，到大概看到路牌是2km, 我俩就开始走了，因为估计大概走个10++多分钟应该到，TMD上当，那些工作人员欺骗我们的感情，因为过了两个水站，还是2km! 哈哈哈

算了，我们两人就走吧，因为汉锋说他的脚很痛！我也计划陪他冲线因为我想时间应该好过上次那一轮吧！途中我们谈论到，不知哪个人会不会突然间在我们后面出现！说着说着那个人真的出现，心想也不差吧，那就三个一起到finishing line,怎知哪条水不diao我们，自己冲回去了！

重点介绍这位仁兄，途中他一路上都有那个面包的horn，一路上他不停的horn鼓励其他runner继续，小弟有幸的受到他的motivation horn,但是小腿抽筋就没跟了。过后再周末练习遇见他，才知道他是很厉害的跑者，曾经跑过84km。超厉害的！

这位仁兄-kien wai也是令我佩服，第一次跑，就报名42km，够力！精神可嘉！加油！
佳力跑步团
每次都要你们等，真的很不好意思！下次的42km是早上了，不用等咯，一定不会危险的！

为的是什么

2010-04-11T17:09:00.004+08:00

不是要些什么！以为那一战之后，对这玩意儿有点心新，有点期许，好啦，被人说啦！都不明白是哪里另他们不顺眼！
我好歹也是个男生，男生的爱脸，自尊心也是强的！
你们说不要理，难道真的可以说不理就不理吗！？说的对，但是为什么要去跟人比！超矛盾！

低潮

2010-04-09T10:45:00.003+08:00

一年前，我经历了人生的低潮，暴饮暴食的，体重直升84kg。我从没有向朋友提起，我只是努力的吃，吃，吃！是跑步让我的跑出这低潮。
跑步让我领悟到无论人生多么的低潮，你还是有很多事情做。道理就像跑一个42km全马，很辛苦，很长的路，有上山，必有下山。人生再苦，再悲，一定会有终点。只要咬紧牙关所有的事情都会变晴的一天。

今天金句

2010-03-04T11:31:00.002+08:00

最近爱在Facebook写今天金句。通常是听到朋友们说一些很经典或很有意思的句子，把它post上去。
因为酱子，我开始去注意聆听他人说的话，不是说平常不专心听，而是现在听了过后回去更深入的思考这些句子。
其实蛮有意思，因为一小段的句子纪录我一天最困难，最开心，最有趣的事情。
大家不妨试一下！
我今天是破财挡灾！因为我车的电池被人偷！

第一次 42 ！

2010-03-01T11:28:00.004+08:00

日期:6/2/2010

地点: Putrajaya, prestint 3

时间: 8.00PM

人生中的第一全马，（全＝42KM,半＝21KM),回想起到现在还是觉得战战兢兢的！都不知自己何来得勇气，竟然报了全马！预告下，３月还有一轮，过后我就会努力练习，包括减肥，锻炼肌肉，学瑜伽，为的是STANDARD CHARTED KUALA LUMPUR MARATHON而备战！

这次，putrajaya其实我觉得自己准备的不够。练习，虽然说之前有３０km的经验了，而且星期日都是联系２０km的距离，但是相比之前penang的那一场，这次较为懒惰。

开始

可能我有人群恐惧症，或是Kiasu症，狂飙，当时的有，seven, malcam,c.wan和我一起开跑，seven一直找人讲话，其实不是我不想谈天，但是我不懂zomok气一直顺不来，偶尔还是会回应一两句。malcam & c.wan 开始飚了，因为女子组不多人参加，所以放手一博来个奖金！渐渐的人海开始少了，但是又得注意安全因为主办单位并没有把所有的道路关闭。

中段

大概，一开始没多久我就注意到一位以前旧同学的姐姐，就一直追着她来跑，有几度割过她了，大概１０++km 的时候就割过她，因为seven追时间，搞到我也快了起来，过后没多久，我就开始自己的速度，然后我就见到malcam，seven也向前冲了，过后我们两人就相依为命的。一路上两人也不多话，我也听着Mp3,努力的慢跑。到了20km吧，我们就吃了一包power gel,刚开始突然兴奋了起来，还唱歌leh,见到工作人员，还跟他们恭喜发财！:P 但是没多久我就当机了，还好malcam在旁鼓励鼓励，我放能停下跑下，过后我有够笨，把水泼向自己的脚，鞋子湿了，袜子湿了！惨！但是路还是要跑！

未断　

跑了很久的一段路，我终于到了u-turn处，那时３０km的点，主办单位会给我们参赛者一包Powergel,但是我较想要Nasi lemak,而且要ayam rendang的，因为我嗅到工作人员躲在一旁偷偷的吃:p　不行了，脚低起了一个大水泡，我真的跑不了，只剩１０km，我决定了，走回去，一路上我对malcam说，别理我，去去！我就一路上跟其他的参赛者寒暄几句酱，但是他们最后还是冲刺去了，我又得自己一人。

终点　

主办单位超讨厌的，明明直走就可以到终点，但是他们偏偏要人家多跑（当然本人是走啦）几km的！哈哈哈，真的是，吃不到的葡萄是酸的！应该是最后的３km左右吧，一路上都有工作人员在鼓励你，但是我心中的OS:他妈的，真抵死，走路都要人喊加油　！（当时水泡已经令我连走路都痛）。我也真的很衷心的向他们说谢谢，和对不起，当时应该是2点多左右，但是他们还是满脸笑容的在鼓励我，要加油。真的谢谢他们！

在回的途中，我的脸部开始飚冷汗，嘴巴颤抖了，因为我真的好累，和很饿！:P

尝试跑，但是水泡真的很痛！很想快快回去，因为我不想和我同车的朋友，就是Malcam和c.wan等我太久，真的很不好意思。但是我真的第一次，知道力不从心的感觉，好痛苦！

回到了，我终于见到了终点，全部人都在等我，victor, eugene, micheal, elaine, malcam, seven,c.wan。c.wan 和seven还跑过来打算要一起冲线，但是他们已经穿着finishing tee了，我就革命尚未成功，还得努力！谢谢他们跑过来，和我一起冲线，蛮感动。谢谢eugene还拍下我冲线的那一刻！

以下是当天的精彩照片！欲看更多请连接到我的facebook吧！

照片摘之c.wan facebook

30km

2010-02-04T15:18:00.012+08:00

３０km的奖牌。

[照片 from chooi wan FB 相簿 ]

她就是和我一起跑完的朋友，很开心一起跑完，希望full的时候可以啦！

最右边那位一路上讲个不停，连一个五分钟也不放过。全程最吵应该就是我们三只野！

[photo by yenny]

本人单人照！

一月头，我征服了３０km,报名此赛是为了６／２／２０１０我的首个处女全马做准备。之前我还有点怕，但是这３０km无形中为我打了枝强心针！当天情况算良好，４小时跑完而且是一坡又一坡的山。先注明，本人的速度是超慢！

真的，跑马拉松是一个心理战斗游戏，一直告诉自己你行的，还差少少，一定可以！当然，也不挂个勇字就去跑啦，一定要练习练习！

2010 mission

2010-02-04T14:48:00.002+08:00

已经2月了，现在才写我2010的目标会不会有点迟，但是所谓有到好过没到吧！

1. 今年我要做个健康宝宝，不可以生病，请病假。
2. 口头禅要改，我有的是钱，但要花的值得，加开心.
3. 完成我人生的4场全马马来松！我要去精武biathlon雪耻！
4. 我要减肥成功。目标为65kg.
5. 我要存钱，做什么好？.....去做除毛手术,最少要个3-4千! 然后要去种头发，最少要3-4千！
6. 脾气要好，学习如何控制。我要做个有修养的老家伙！
7. 努力工作！

希望我能做到，既然写的出，就要做到！我说我行，就一定行！加油，共勉之！

2010

2010-01-11T16:30:00.002+08:00

到了，已过了10天。但是还是陆陆续续的听到很多新年愿望和去年所完成的任务。
我倒想去算一算我的败笔，在2009年的败笔！
1. 减肥，女人说这是他们一生的任务，但是对我来说是习惯！习惯挂在口但却不曾成功！或许今年要努力一下！
2. 十个光头九个富，以前的我头发真的很少，现在我的头发多了，是这样的吗?
3. 我不做啦-09年的口头禅！TMD,做给你咯-10年的口头禅
4. 09年前6个月，都说的啦，读什么死鬼书啦，难怪打麻将输钱。

2010，我要把以上的都变得好少少！就少少而已！wakakakaka

SEKIAN TERIMA KASIH!

Chin Woo Biathlon

2009-12-14T16:18:00.011+08:00

十一月头已经报名参加此竞赛，随行的有我cari里面的两位跑友，豪少爷和校长，平旦和另外一名旧同事, Mr Beh（两位后者，均病倒了，所以剩下我和豪少）这期间，当然大家也加紧练习，尤其是游泳！正如之前所说的，要游整整的800m,其实不吃力，但是要快，却是很难，加上还得跑7km！

期间我向Mr Beh讨教如何能够游自由式，因为以速度来说，自由式会比较快！但是小弟不才与懒，手部学会但是腿部却又代进步。眼看比赛将近，Mr Beh也建议我说用蛙式比较好，因为我这样比较安全，免得到时两头不到岸！所以就决定了-蛙式。

赛前三天，我连续两天都去Bandar Tun Razak来一场实习。先去游个泳再去跑个步！时间还算理想，游泳大概半小时之内解决！跑步也一如往常，慢！嘻嘻！最重要，心态要正确！尽我的能力去完成！

比赛当天，超紧张的！大概6.30am就醒了，去麦当劳买个包吃了，就和翠云去精武与豪少会面！途中已经看到很多强人，身材蛮好，一看就知道是常常参加类似的比赛！当然，我也一直对自己说，慢慢来，完成就好！原来好戏在后头！一起泳池，80%的参赛者均以铁人装上阵！厉害到.....

下水咯，超紧张啦！游到一半，游泳眼镜竟然进水，调整过后再游，怎么还是不行而且扣子还脱了，唯有只好游贵妇式（小弟，自创因为通常贵妇游泳头都不会下水嘛）。

幸好EUGNE见状便向豪少借来给我，让我可以最后冲刺！最后，虽然我还是一平常训练的时间完成，但是整个泳池剩我一人，好pai seh哦！过后我也不多想，只想穿上鞋子就走人！正当我穿好鞋子，我才发现，而且是惊吓我还没穿裤子，但是又赶时间，唯有人生的第一次，穿泳裤去跑7km，我的溅肉横飞！在这里向被我吓着的姨妈姑姐，叔伯兄弟，说声对不起哦！

然后就开始我的跑步！一路上有豪少陪我，方让我有那股力量完成！不然我看最后都是走路收场！wakakakaka 好了，此赛一完，我就可以较轻松点。可以多去游泳，健身房踩脚车，专心练跑！因为一月，和二月有两个梗野要完成！虽然这次有点出师不利，但是能完成就是胜利！大家努力！

此赛我终于向自己证明了，我要是有耐性，跟努力一定能完成。就像做人，一定要有耐性，努力，方能成大事！下一步，我要向我人生中第一个全马出发!然后，存钱做铁人！

我的第一次 - 半马

2009-12-01T16:21:00.011+08:00

自幼到26岁，我屈指一算运动奖牌，大概这枚是第二枚,第一枚是幼稚园的一场接力赛跑.这一枚，我耗了大概3小时，7分钟得到的，21km Penang Bridge International Marathon所得到的.对于这场赛事我有遗憾，但这令我更下定决心以后不会让这遗憾再发生.

明年，有三个地方我一定会征服，Pacesetter 30km , Standard charted Kuala Lumpur marathon 42km, Angkor Wat Half Marathon 24km, 和这PBIM 42 marathon! 当然听跑友说Standard Charted Singapore Marathon 是个很好的经验，如果可以小弟当然去试下咯！

比赛当天，人头汹涌，秉持着mizuno的精神，我很kiasa的与另外一位跑友挤到很前面一下。看着时间快到，心情其实蛮紧张，当时只希望2.5小时能收工，因为小弟练习的还不错，通常在2小时40分钟左右收工！当然人是贪心，快一个十分钟也好，但是真的失望。

刚开始10km,感谢malcam,我的小学朋友和我一起闯荡，但是开始有点不适了，就去做个小生意继续冲。俗语说买大买小嘛！不久，大的竟然也说想一缆PBIM的mobile toilet,哇唠，high 到。之前听讲今届的则所比上一届多，所以心想忍一下去前面应该u-turn处才去参观mobile toilet，不可能向后跑的嘛, 怎知没有，我只好叫malcam先去，因为已经要大的"去"意也越来越强烈，只好夹紧屁股，慢慢跑向我的厕所去，途中还遇到几位跑友。我猜我应该忍了有5km，一进厕所稀里哗啦的.....舒服到~！

过后我的脚有点软了，肚子也时不时的抽动，真的伤心极了，曾有一段路，便跑便想落泪，辛辛苦苦的练习，就这样没了！我没有放弃，跑下停下，跑下停下，曾幻想如果我一边跑一边拉大便，肯定上头条！直到我见到我的跑友，他们在走耶！我的肚子也开始要拉，我也都不多做挣扎，慢慢走，一到终点厕所是我唯一停靠的地方！

过后再kl 也连续佬了两天！死背辛苦，拉了1KG的重量！可能是powerbar,也可能是powergel！自己笨，事前并没有试吃，肚子也应而不习惯。也有其他可能性，不想去想。最重要，我以后一定要小心身体，时间要好过这次！

一副死不甘愿的样子！

这次的教训，要照顾身体。

２０１２

2009-11-17T17:26:00.003+08:00

最近热哄哄的一部电影！连online payment & booking 也定不到票的一套戏！最后我和同事去了TIME SQUARE 的　IMAX　电影院看。好赞的荧幕，据说有五层楼高的screen,死北清楚，位子也很宽，美中不足的是，好闷热！可能电影院太大了吧，好像没冷气似的！

观看完后，！
１．人们是想去准备世界末日当时怎样逃难吗？
２．当那位印度同胞打电话给男配角的时候，眼前tsunami来袭，他并没有做多余的挣扎，他宁愿和自己的家人抱在一起！
３．航船的老人家，打电话给身在日本的儿子，因为仇恨，儿子却犹豫了很久迟迟没说话，之后也不用多讲，遗憾的老人家！
４．男配角打电话与自己的父亲的对话，他活够了，是年轻人的世界了！
５．The more we wait, the more we play with the luck
6. 世界末日不恐怖，人性的丑陋才是最恐怖！
７．是预言还是环保？
８．末日过后，世间什么都没有，钱还管用吗？那些什么president, 还有威严吗？

这部戏好看不是海浪翻滚，地壳撕裂！而是人类在绝境的时候，还能做些什么，逃往？等死？我会因该选择。。。

槟威大桥，我来也！

2009-11-17T16:57:00.004+08:00

一天一天的倒数，这条桥很快的就在我眼前出现！

也不是第一次去penang,但每次都睡觉！这次我会在桥上漫步！从来也想过自己会在这条桥上漫步！更重要的是，我这么的.....erm......sporty! 可以这样说吗？　

这次２１km,可说我的第一次，很担心会很痛！=.="想到那里，我是指小腿和膝盖痛！哈哈哈希望自己可以漫步的愉快！

更期待的是penang的美食啦！炒猓条，朋友说带我去吃，cinya hao liao 的　Penang炒猓条，CENDOL,虾面！口水都流！哈哈哈，最爱的是cendol! 还有豆沙饼，豆蔻，这才是极品！

戒了整整一个月的冷饮，很痛苦一下，两下，几百下！我不管，跑完，我可要好好的酬劳自己，KOPI O BING, COKE, TEH ICE,这些都是我的至爱，但是这能一天，１２月还有个等着我啊！

chin woo biathlon

2009-11-04T10:51:00.002+08:00

游泳=800，不是一件易事，得在泳池来回16次，我只试过10次，已经很累了！

跑步=7km ，平常是练习10km, 所以这个的信心蛮大，但是时游泳过后，我就怕怕了

这个是我个人最疯狂的一次，以前的我是肥仔（现在也是），也不好动的！

以前是纯粹要减肥，但是我总于明白运动真的能减压，身体健康，皮肤变好，朋友多了，脾气较好（小弟乃是躁狂一组，尤其现在这份工）。

虽然这比赛只要完成便能的到奖牌，但是对我来说它是一个训练，一个恒心的训练！

maiden run!

2009-10-29T16:39:00.006+08:00

这是我第一次的跑, MIZUNO WAVE RUN ，跑程不长，只有11km。平常训练的距离。

由于第一次嘛，以为来个随便跑只想那个goodies bag就好！怎么知道当天的气氛实在是令我这初哥也来个竞跑，怎么知道排太后，得割很多人，好累！然后也怪自己逞强，喝水站的时候只喝一杯，搞到后面没有力！还好最终还是熬过！下次，一个水站好喝两杯了！　

这位就是我的跑步启蒙跑友！哈哈！她可是我朋友之中，第一位征服了６个全马拉松(42km)的
女生！超厉害的！我的鞋子也是她陪我去买的

他们就是我这一段跑步认识的朋友！每个都很能跑，超厉害的！　

回忆

2009-10-14T10:52:00.002+08:00

不同时候听不同的歌会有不同的记忆！
最近听了萧亚轩的我们多久没牵手，感触良多啊！
我有个习惯，听歌会看歌词！所以有很多的歌，以前不好回忆的歌，现在不敢听！

有首歌，郑秀文的上一次流泪，我现在听会想吐因为当年我是听着这首歌上金马伦。众所周知那条路是多么的崎岖，多么的弯曲！我当年就是一边听，一边呕！

你呢？有哪首歌可以勾起你的回忆吗？

life goes on.......

2009-08-20T12:07:00.002+08:00

i have give up an higher salary, nearer location job offer. I choose to stay at a messy place!

I know myself, once i determine to do it, i myself will do it without any complain, coz i hate ppl complain on the route they choose.

Everything is over, i can only be a zombie in office! what u expect? is like that de lo............ u guys like that, i ma like that la! don't blame me!

jogging? marathon?

2009-07-30T12:22:00.002+08:00

recently been joining one of my friend who love to jogging? or i should phrase marathon? haha, she had been finished Standard Charted Kuala Lumpur full marathon of 42km.At the same time, another friend who never been involve also finish it.

It did insipred me to join, to challenge myself for this ! 42km! it is really a challenge! that's why i use 1 year to train myself. I alwasys ask myself, is imposible nothing? YES! the answer impossible is nothing, and nothing is impossible, JUST TO DO IT! (i love new balance leh)

I just wish to accomplished something before age of 27! In fact, the reason being not to be slim, i need a healthy life. To belive or not, after i have been heavily in doing excersice, cycling (3 times a week), jogging for at least one hour per week, i feel i won get frustrated that easy, be more calm, more fresh! now i understand, how they can be release stress via excersice! you gotta be CONCENTRATE! need to be FOCUS! this train you!

So let move it together ! I LIKE TO MOVE IT MOVE IT !

i wish i can really finish the 42km! the speed i dun care,i need is endurance training, stability training! Ganbateh!

few words to her

2009-07-17T11:04:00.001+08:00

I am totally disappointed with this. A no planning , no leader, no improvement company. A company that never and ever able to to expand because of the weak leadership, and planning by a group of poor management!

If you think, a systematic management is mission imposible in everywhere, then why u still need those stupid flowchart?

everyday, i am facing question, why wat when? how am i going to answer all this.

I feel i never get improve here.

半斤八两

2009-07-06T13:49:00.001+08:00

Lst time, i do not appreciate this lyric, but now, i really do ! really really do! /_\

我地呢班打工仔
通街走直头系坏肠胃
温个些少到月底点够驶(吃个鬼)
咪话无乜所谓
最弊波士郁的发威(癫过鸡)
一咪系处系唔系就乱黎吠
哎亲加薪块面拿起恶睇(扭下计)
你就认真开胃
半斤八两做到只积甘既样
半斤八两湿水炮仗点会响
半斤八两够姜就揸枪走去抢
出左半斤力想话摞番足八两
家阵恶温食边有半斤八两甘理想(吹涨)
我地呢班打工仔一生一世为钱币做奴隶
个种辛苦折堕讲出吓鬼(死比你睇)
咪话无乜所谓
半斤八两就算有福都无你享
半斤八两仲惨过滚水渌猪掌
半斤八两鸡碎甘多都要啄
出左半斤力想话摞番足八两
家阵恶温食边有半斤八两甘理想

懒

2009-06-23T13:36:00.000+08:00

我简直是懒虫一名！时隔一个月才回来我的疯人馆
除此之外，我还一个月没去做运动。肥到那天有條裤子爆胎，真羞家！来来，要减肥的，做运动，尽管找我，反正现在闲着，没人管！

sell out

2009-05-25T10:09:00.002+08:00

昨天刚和朋友去看了malaysia production - sell out.
刚看完，觉的有点深因为独特的拍摄手法but要表达的也很明显，人一定要面对现实。
片中的男主角是一位production manager,研发了一台豆子可以produce出十样食品，但老板要他放下一个 one year automatic 烂的formula,这样公司才赚钱嘛！导演把男主角制造出两个身份，一个是realistic , 一个是为自己梦想而奋斗的。最后，不懂怎样被老板抄了（拉肚子）。
女主角则是一位电视节目的主持人，一个文艺节目。但是收視却输给了另外一个真人节目秀，neh, 那种观众vote for the result.两人有一段对话是很精彩的，观众要的不是真实，我们只不过把观众要的unrealistic变成真实。后来女主角拍了一个节目是临终前的人的遗愿而大受好评。但是很难找快要死的人。
最后，男主角找女主角说有一个人选mean可以死的人，那就是他本人，一个现实的他和一个不现实的他。因为他们两人不能并存。最后是通过sms决定谁(realistic or not realistice)该死。也因为这节目的关系，那台豆子机变的好卖起来了。
SELL OUT, 到底是男主角sell out那台机还是sell out他的理想？
SELL OUT，到底女主角sell out 的是观众要的结局还是自己的理想？
SELL OUT, 我们活着是为了sell out我们的理想还是要sell out我们的现实？

Unforgettable

2009-05-21T09:25:00.001+08:00

时间過去相當快速地。Half of the year already. This year 我的生活 fluctuate like hell。愉快和哀傷所有發生。我認為2009年是我的年。

飞台湾

2009-04-28T14:50:00.002+08:00

我要飞台湾！！！
我爱冰banana - the freeze banana with chocolate outside ! shit !! i melt with it!
我爱炸鸡排 - it is just umcomparable with malaysia uncle bob !
我爱西门町 - well, something like sungai wang, but it just full of chinese face ! haha
我爱台湾综艺节目 - obviously, i growp up with hong kong, but i think taiwan programme will be with me for my entire life.
我更爱台湾人 - they simply talk chinese all the day long which i like the tone
hahaha

阶段

2009-04-23T09:23:00.002+08:00

时间真的快到这样有讲劳动节了喔! >.<"
2009又过了半年, 我又向３字头迈进一大步啦!! - 恭喜恭喜那些已经是的
人在每一个阶段必须要勇敢的面对自己!你呢?我基本上还在准备中,心理上得调整啦，但是身型却逼近！惨了
那天和我的猪狗朋友和茶, 突然间讲起了婆媳之间的斗争!
当媳妇讲着讲着,我几怕她哭>.<", 虽然丈夫却一声不响，却只能用他那手拍拍媳妇的手臂.
我脑海当下闪过一个画面我准备了当别人的丈夫吗?爸爸吗? (of course no la, bf also fail !)
我想我还是想享受现在这个阶段比较多! :P
你呢？那一个阶段了，你有勇气面对他，还它已经杀了你一个措手不及了!

吝啬

2009-04-18T13:00:00.001+08:00

上个月去了一次的training，明白了一个真理，nature of management is 吝啬。但是我想我的老板真的是有够"拖水家"。
我基本上不会要我的supplier没钱赚的。但我老板真的很kiam的了。他简直是想supplier们，向我公司换取现金而已。真的是下水.
we should get the best interest for our company, but we should respect our supplier. and yet, i think quality and pricing is equivalent.

暧昧

2009-04-15T15:01:00.000+08:00

我不是一个爱搞暧昧的人。但是同司却常常将我和＂她＂牵在一起。我超讨厌，我的ah lui也不喜欢。
他们说是开玩笑，但我并不觉得好笑。
有时候说下说下，暗恋的人就会有一点点的心动，更何况我已经是有妇之夫。所以我只好出此下strategy。
对不起，希望刚刚你的鼻酸不是因为我。

Blog

2009-04-13T18:29:00.003+08:00

Well, previous two i were not dare to write in english, because my english really bad . recently addicted to internet posting like facebook for my picture and this blog for my expression. May be because of inefficiency in talking :P

Did you ever heard before, the success of facebook indicate a failure of communication in between human? Most of the people love to write their feeling or expression on facebook rather verbally. Is talking that hard nowadays?

I have to admit, i myself love to SMS rather than talk, just becoz ...... cheap ma ! hahaha i can talk non-stop when meet :P especially rubbish. life more happier ma ! Work is stress enough so talk rubbish do not required responsibiity.

So talk rather than words ya ! but.... then this blog ma empty liao lo ! how ? i am gonna be MAD !! (do some advertising for my MAD cafe ma)

减肥

2009-04-13T12:40:00.000+08:00

从我form 5毕业至今，每年的新年愿望或是revolution就是减法成功。曾经我瘦到～65kg,现在的我可是一个不折不扣的肥仔，84kg，肥到～还promise 0.14kg per day.

减肥，是一种潮流还是健康？

星期六与一半 "mahjong＂脚去一座大概有整18楼的flat游干水。基于lift有点shot shot，所以我们决定爬楼梯。

７楼过后，所有人都气喘。我虽有着深厚的踏脚车的功力也喘了一下下，我的雀友们更是要一段时间才能呼吸新鲜的空气。

减肥不是潮流，是健康。共勉之

第一炮

2009-04-12T16:03:00.000+08:00

其实一路以来都很喜欢看"blog",尤其是美食的，好吃到~.但是叫我maintain一个真的很懒啦。得空睡觉不好。but you know,人老了，放工回家又"屎背"累，讲话都懒，坐在电脑前只是看下看下，然后不直觉第二天，"woi..做么我会在床上了的", 但最近心里开始有点不平衡所以为有在这里发泄。